Tijdens de winterperiode (seizoen van oktober tot maart) wagen onze Vlaamse ijsberen zich aan een duik in het ijskoude water.

Er worden verschillende wedstrijden voor deze zwemmers georganiseerd.

Voordelen

• Je bouwt een natuurlijke weerstand op tegen koude en winterkwaaltjes.
• Het versterkt de ademhaling en de bloedsomloop.
• Het bewegen in het water heeft een ontspannend effect.
• Het warme gevoel binnen in je lichaam voelt aangenaam aan.
• Het regelmatig zwemmen remt volgens onderzoek in zekere mate het verouderingsproces af.

Belangrijke tips

• Let op voor onderkoeling! Ga dus nooit alleen zwemmen in het koude water!
• Voor in het water te gaan, is een lichte opwarming op het droge aangewezen (beetje lopen, armen zwaaien,...) om krampen te vermijden.
• Sommige zwemmers verkiezen om even te gaan joggen en/of wat turnoefeningen te doen als opwarming.
• Ga na het zwemmen niet te snel onder een warme douche staan, want dan mis je net dat gezonde effect van 'het ijsberen'.
• Bibberen is een 'opwarmreactie' van je lichaam, niet noodzakelijk een teken van kou hebben.