VZF Schoonspringtrainingen

VZF Schoonspringtrainingen

Data en uren

Zaterdag 8 februari: 10u00-13u30
Zaterdag 15 februari: 10u00-13u30

Locatie

Zwembad Genk, - Zwembad Genk, Emiel Van Dorenlaan 144, 3600 Genk

Trainer

Patrick Van der Meer

Programma & inhoud

Zaterdag 8 februari

Een programma werd samengesteld, rekening houdend met de niveau- en leeftijdsspreiding van de kandidaten die zich voor-inschreven. Het programma van de 2e dag (15/2) kunnen we samenstellen na evaluatie van de eerste springdag.

Het is heel praktijkgericht & iedereen mag alles meedoen. Voor de jongste deelnemers raden we aan dat de eigen coach aanwezig is voor extra begeleiding zodat er vlot doorgewerkt kan worden.

09:45 uur Omkleden, neem warme kleding mee naar het bad. Springen met wetsuite mag ook, zo blijf je warm.

10:00 uur Kennismaken met de groep & inleiding van de coach.

10:15 uur Tips en tricks voor het aanleren van basisvaardigheden en bewegingen uit het schoonspringen. We gebruiken o.a. standaardmaterialen uit het zwembad om oefensituaties te creëren voor de beginnende springers.

11:15 uur Gevorderde springers en missende vaardigheden. Ook complexere bewegingen kan je afbreken naar risicoloze componenten (vb. leren kijken als je al een 105c springt is lastig)

11:45 uur De ritmes van de aanloop, de sleutel tot succes. We concentreren ons op de hinkel-hop aanloop én een stabiele achterwaartse afzet.

12:20 uur korte pauze en voor bespreken van het laatste onderdeel.

12:40 uur Je beste sprong maar dan beter: Advies en oefening voor je BESTE sprong. Perfectie: dit is schoonspringen, van je 6 een 7 maken en uit komen bij een 10.

13:30 uur Einde

Zaterdag 15 februari

09:45 uur Omkleden, neem warme kleding mee naar het bad. Springen met wetsuite mag ook, zo blijf je warm.
10u-+/-11u: minder ervaren springers (die maar +/- 5 sprongen kunnen)
+/- 11u-12u: ervaren springers (* de minder ervaren trainers kunnen dan toekijken maar krijgen géén training)
12u30-13u30: voor zowel ervaren als minder ervaren springers – kennismaking met X-diving

Kostprijs & inschrijven

Inschrijven via deze link voor vrijdag 14 februari.

Springers die lid zijn van de VZF & trainers permanent bijgeschoold: 10€/training
Springers die géén lid zijn van de VZF & trainers die niet permanent bijgeschoold zijn: 15€/training
Te storten vóór 12 februari op rekeningnummer Vlaamse Zwemfederatie - BE86 2900 1894 7050 - BIC GEBABEBB, vermelding Schoonspringtraining - Naam